0
0
Hiện nay, thời tiết đã chuyển dần sang mùa hè với không khí nóng bức và khó chịu. Việc tìm kiếm những loại nước uống có thể giúp cho cơ thể có thể hạ nhiệt là dễ hiểu. Đối với mọi người các loại nước giải khát vào mùa hè dễ dàng thực hiện như: trà tắc, trà chanh, cam vắt,… Tuy nhiên, để nói về công dụng của nước cam chắc hẳn còn nhiều người chưa thực sự biết được hết công dụng của loại nước này đem lại. Chỉ cần một ly nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn tránh khỏi nhiều căn bệnh. Vậy lợi ích của một ly nước cam nhỏ cho mỗi ngày là gì? Hãy cùng khám phá bài nghiên cứu dưới đây cùng Wetstur24 nhé.
Lợi ích của nước cam đem lại cho sức khoẻ con người
Nước cam không chỉ ngon mà còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là các công dụng của nước cam mà bạn có thể tham khảo:
- Ổn định huyết áp
- Cải thiện hệ miễn dịch
- Ngăn ngừa ung thư
- Giúp làm đẹp da, cho vóc dáng cân đối
- Cải thiện tình trạng thiếu máu
- Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch
Nghiên cứu của các nhà khoa học về việc uống một ly nước cam mỗi ngày
Các nhà khoa học Harvard chứng minh rằng bạn có thể giảm tới 47% nguy cơ mắc nhóm bệnh gây chết người hàng đầu với “thần dược” đơn giản là 1 ly nước cam nhỏ. Nghiên cứu của ĐH Harvard: Hiệu quả “kỳ diệu” của việc uống một ly nước cam mỗi ngày. Nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Harvard (Mỹ) đã theo dõi gần 28.000 người đàn ông trong vòng 20 năm và phát hiện ra rằng chế độ tiêu thụ thực phẩm “xanh” như rau, trái cây tác động rất lớn đến nguy cơ mắc nhóm bệnh mất trí nhớ của họ. Nước cam có thể giúp bạn gìn giữ khả năng nhận thức, trí nhớ, định hướng….
Nhóm tình nguyện viên có độ tuổi trung bình là 51 khi bắt đầu nghiên cứu và mỗi 4 năm họ được kiểm tra lại sức khỏe cũng như thực hiện bảng câu hỏi về việc tiêu thụ trái cây và rau quả của mình. Sau 2 thập kỷ, 6,6% nam giới trong nhóm ăn nhiều rau nhất phát triển chức năng nhận thức kém trong khi tỉ lệ là 7,9% ở nhóm ăn ít rau nhất; tỉ lệ này là 6,9% ở những người thường xuyên uống nước cam so với 8,4% ở những người uống ít hơn 1 lần/tháng.
Những lưu ý khi uống nước cam có thể gây hại cho sức khoẻ
Tuy nhiên, mức cải thiện sẽ rõ ràng nếu như bạn uống đều đặn. Mỗi ngày 1 ly nước cam nhỏ khoảng 4-6 ounces (tương đương 118 đến 177 ml). Theo tác giả chính Changzheng Yuan, 1 ly nước cam này đủ giúp bạn cải thiện đến 47% nguy cơ gặp các vấn đề về ghi nhớ. Làm theo các hướng dẫn hoặc định hướng. Đây là các vấn đề cốt yếu quyết định một người có phát triển các bệnh liên quan đến mất trí nhớ hay không. Lý do khuyến cáo, yêu cầu bạn chỉ uống 1 ly nhỏ nước cam. Là vì nước trái cây cô đặc vốn chứa khá nhiều đường. Nếu bạn uống quá nhiều thì lượng đường dư thừa lại. Có thể gây ra các tác hại khác cho sức khỏe.
Bà Changzheng Yuan cũng khuyên mọi người nên ăn thêm rau và các trái cây khác. Bên cạnh việc uống nước cam để tăng cường hiệu quả phòng bệnh. Mọi người nên ăn khoảng 6 phần rau và 3 phần trái cây mỗi ngày, mỗi phần tương ứng với lượng thực phẩm đựng vừa trong 1 chiếc ly. Nghiên cứu nhằm hướng tới nhóm bệnh mất trí nhớ, đặc biệt là Alzheimer, căn bệnh đang chiếm đầu bảng nguyên nhân gây tử vong sớm ở Anh, Úc và đứng thứ 2 tại Mỹ. Hiện Alzheimer không có thuốc đặc trị. Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Neurology.
