0
0
Thực đơn ăn kiêng của chuối rất đơn giản nên bạn có thể ăn được nhiều món khác nhau. Chế độ ăn kiêng với chuối được thiết kế bởi một cặp vợ chồng ở Nhật Bản. Bà Sumiko Watanabe là dược sĩ và chuyên gia y tế dự phòng. Chồng cô, Hamachi theo học ngành y học cổ truyền và làm cố vấn tại Viện Dưỡng sinh cơ thể Nhật Bản. Chuối là loại trái cây nhiệt đới được rất nhiều người yêu thích, có thể cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng và mang lại sức khỏe cho người sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chuối còn có khả năng “giảm cân” cực tốt. Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ bất ngờ trước công dụng giảm cân của chuối.
Phương pháp giảm cân bằng chuối từ người Nhật có tốt không?
Chuối không phải là thực phẩm phổ biến tại Nhật Bản. Nhưng đây lại là địa điểm đầu tiên tìm kiếm ra phương pháp giảm cân bằng chuối.
Bà Sumiko Watanabe, một dược sỹ tại Osaka đã phát hiện ra phương pháp này; và ứng dụng thành công cho người chồng của mình. Chồng bà, ông Hitoshi Watanabe đã giảm cân cấp tốc được 16,8kg. Chỉ trong thời gian cực ngắn. Sau đó, người đàn ông này đã tập hợp các kinh nghiệm của bản thân. Về việc giảm cân bằng chuối và tạo ra phương pháp Morning Banana Diet.
Ngày nay, chế độ ăn kiêng giảm cân này phổ biến trên toàn thế giới và được nhiều người đón nhận. Không tốn kém chi phí mà lại mang đến hiệu quả cao. Sau này, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng. Chuối thực sự là loại thực phẩm hoàn hảo để giảm cân.
Chuối chứa nhiều chất xơ và kali đảm nhận nhiệm vụ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, thay vào đó vẫn bổ sung dưỡng chất cần thiết và không gây hại cho các cơ quan bên trong. Nghiên cứu cũng đưa ra việc chuối còn có khả năng kháng tinh bột, giảm mỡ vùng trọng yếu trên cơ thể, đặc biệt là vòng 2.
Hướng dẫn các thực đơn ăn giảm cân với chuối kiểu Nhật
Dựa trên bảng nghiên cứu khoa học cùng thực nghiệm, người Nhật đã lên chương trình thực đơn giảm cân bằng chuối rất đơn giản và hiệu quả. Mặc dù chuối đóng vai trò quan trọng nhưng theo đó vẫn còn các yếu tố khác ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cụ thể như sau:
- Bữa sáng: Dùng 1 quả chuối với 1 ly nước ấm để nạp năng lượng vào ngày mới. Sau 1 tiếng, bạn có thể ăn dặm thêm 1 quả chuối để hạn chế tình trạng đói.
- Bữa trưa: Dùng 1 trái chuối trước, điều này sẽ làm giảm sự ham muốn ăn lại. Đồng thời giảm 30% khẩu phần ăn hàng ngày.
- Buổi xế chiều: Khi đói bạn có thể lót dạ thêm một quả chuối và không sử dụng thực phẩm nào khác, bao gồm đồ ăn vặt.
- Buổi tối: Hãy để bữa tối diễn ra vào lúc 6g, đây là thời điểm hợp lý nhất. Trước bữa ăn bạn nên dùng trước 1 quả chuối, sau đó dùng thêm bữa tối đã cắt bớt 30% khẩu phần bình thường. Nếu được, hãy tránh các thực phẩm nhiều tinh bột và chất béo.
Ưu điểm của việc giảm cân bằng chuối
Bạn không phải thay đổi hoặc cắt giảm những món mình đang ăn. Kế hoạch này rất linh hoạt, bạn có thể ra ngoài hàng hoặc tự nấu ở nhà. Do đó, những người ăn chay hoặc phải kiêng một số thực phẩm có thể dễ dàng áp dụng.
Chi phí cho kế hoạch giảm cân trên không tốn kém do không đòi hỏi thực phẩm đặc biệt. Chuối cũng là loại hoa quả phổ biến, giá thành thấp.
Những người áp dụng chế độ ăn kiêng được khuyến khích đi bộ mỗi ngày nhưng có thể bỏ qua nếu thấy mệt mỏi. Ngoài việc đốt cháy calorie, tập thể dục giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon.
Ngủ ngon và sâu hỗ trợ tốt cho chế độ ăn kiêng
Nếu bạn không sẵn sàng cho những thay đổi lớn, chế độ ăn kiêng này phù hợp với bạn. Đó là một quá trình chuyển đổi dần sang việc ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nếu bạn xây dựng những kỹ năng này thành thói quen của mình, bạn sẽ thấy trọng lượng giảm xuống.
Chế độ ăn kiêng với chuối vào buổi sáng sẽ dạy bạn những kỹ năng tốt mà bạn có thể kết hợp vào bất kỳ lối sống nào. Nếu tuân thủ tốt, bạn sẽ có cơ hội để giảm cân lâu dài và cải thiện sức khỏe.
Bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào giúp giảm cân đều tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim.
