0
0
Về cơ bản, đọc bài viết về nguyên tắc giảm cân bạn cũng hiểu muốn giảm cân chỉ cần giảm lượng calo hấp thụ và tăng lượng calo tiêu hao bằng đường tập. Tuy nhiên, mọi thứ khó khăn hơn nhiều. Lý do rất đơn giản là do chúng ta thường mắc quá nhiều sai lầm trong quá trình ăn kiêng, sinh hoạt… làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nỗi ám ảnh về cân nặng vô tình tạo nên áp lực, khiến nhiều người lao vào tìm cách giảm cân cấp tốc mà không biết có hiệu quả hay không …
Uống nhiều nước để giảm cân
Công nghệ thông tin ngày càng phát triển, tạo điều kiện cho các chị em dễ dàng tham khảo. Nhiều phương pháp giảm cân thông qua các diễn đàn và hội nhóm làm đẹp. Trong đó, nhiều người vì muốn giảm cân nhanh chóng mà tìm đến các loại thuốc giảm cân. Tuy nhiên, trước khi áp dụng biện pháp này, mỗi người. Nên tìm hiểu kỹ về phương pháp giảm cân bằng thuốc để không mắc phải. Những sai lầm nghiêm trọng khiến giảm cân thất bại.
Không ít người lạm dụng thuốc giảm cân. Có thể là do áp lực tâm lý hoặc các nguyên nhân khác khiến nhiều người đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bằng cách gia tăng liều dùng với hy vọng giảm nhanh hơn; giảm được nhiều cân hơn. Thế nhưng các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng. Việc này không giúp ích gì cho việc giảm cân mà còn khiến cơ thể suy nhược, mất nước.
Không ăn sau 6 giờ tối
Tất cả chúng ta đều đã nghe câu, “ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin”. Rất nhiều người tin rằng và làm theo răm rắp không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối. Nhưng điều đó là không chính xác.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng không quan trọng là bạn ăn lúc nào. Mà đúng hơn là bạn tiêu thụ được bao nhiêu calo trong 1 ngày. Vì vậy, nguyên tắc quan trọng nhất để giảm cân thành công. Là bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào.
Dùng thuốc giảm cân
Nhiều người quan niệm rằng thuốc ngoại luôn tốt hơn thuốc nội, nhưng điều này chưa hẳn đã đúng. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, khi chọn thuốc giảm cân. Điều cần chú ý là sản phẩm phải có nguồn gốc rõ ràng; và được Bộ Y tế chứng nhận về chất lượng và độ an toàn cho sức khỏe người dùng.
Người dùng nên tìm hiểu kỹ thông tin về sản phẩm. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại thuốc giảm cân phù hợp.
Uống thuốc giảm cân thì không cần ăn kiêng, tập luyện thể thao
Các loại thuốc giảm cân đều có cơ chế hoạt động, dựa trên cơ sở khoa học: có những loại gây ức chế cảm giác thèm ăn. Có loại muốn dùng cần có chỉ định của bác sĩ do có tác động tới hệ thần kinh trung ương; có những loại ngăn cản sự hấp thu chất béo và chỉ tác động tại ruột.Một trong những sai lầm mà người giảm cân bằng thuốc hay mắc phải. Là việc ỷ lại vào thuốc giảm cân thay vì thực hiện thói quen. Ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Người giảm cân cần hiểu rằng không có thuốc giảm cân nào là “thần dược” chỉ cần uống vào, cơ thể ốm ngay lập tức.
Chính vì thế, người giảm cân cần kiên trì tập luyện, vận động và có một chế độ ăn hạn chế đường, tinh bột, một số loại trái cây chứa nhiều đường và uống đủ nước thường xuyên để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi, đồng thời duy trì vóc dáng lý tưởng sau khi giảm cân thành công.
Thuốc giảm cân chỉ để tránh cảm giác thèm ăn
Theo chuyên gia dinh dưỡng, hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại thuốc giảm cân hoạt động theo nhiều cơ chế khác nhau như: ức chế sự hấp thu chất béo qua đường tiêu hóa, có hoạt chất chính là orlistat hoặc nhóm ức chế sự thèm ăn thông qua ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, loại này thường chứa phentermine. Chất này hiệu quả trong chế độ giảm cân ngắn hạn nhưng lại gây nghiện nhẹ. Do đó, người giảm cân không nên dùng sản phẩm chứa chất này trong thời gian dài và nên dùng theo chỉ định của bác sĩ.
Giãn cơ trước khi tập
80% người tập thể dục đều giãn cơ trước khi tập luyện để chuẩn bị cho những bài tập nặng tiếp theo. Nhưng sự thật là thứ tự ngược lại mới đúng.
Nghiên cứu cho thấy rằng những người bỏ qua bước giãn cơ có thể squat với trọng lượng hơn 8,36% những người giãn cơ. Hãy để dành bước giãn cơ vào cuối buổi tập nhé!
