0
0
Người muốn thân hình mảnh mai nên uống 2 ly nước trước bữa ăn 30 phút. Khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người là nước. Điều này buộc bạn phải uống một lượng chất lỏng nhất định trong suốt cả ngày để duy trì sự cân bằng và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm cân. Trên thực tế, có một phương pháp giảm cân rất nổi tiếng của người Nhật, được gọi là spa Nhật Bản.
Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu phương pháp giảm cân bằng uống nước ngay dưới bài viết này nhé !
Tác dụng của nước giúp giảm cân thế nào?
Theo một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 2 cốc nước (500 ml) 30 phút. Trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn 13% thực phẩm so với những người khác.
Việc thay thế đồ uống chứa nhiều đường bằng nước lọc có thể làm giảm lượng calorie nạp vào cơ thể, thúc đẩy việc giảm cân.
Sở dĩ, nước lọc được chọn làm phương pháp giảm cân hiệu quả. Bởi uống nước lọc có rất nhiều ích lợi đối với cơ thể:
– Uống nước vừa đủ sẽ giúp cơ thể không bị ứ nước. Nếu bạn lơ là trong việc cung cấp đủ lượng nước trong cơ thể. Cơ thể bạn sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng thiếu. Điều này chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn bị tăng thêm vài ký.
– Nước làm săn chắc cơ bắp. Nếu các cơ của bạn bị mất nước; các cơ bắp của bạn sẽ dễ bị chảy sệ và nhão. Do đó để có một cơ bắp rắn chắc ngoài việc tập luyện thể thao ra. Các bạn phải bổ sung thật nhiều nước để đáp ứng đủ lượng nước trong cơ thể.
– Khi giảm cân, da bạn cũng phải trải qua rất nhiều sự thay đổi và chắc chắn nó sẽ cần rất nhiều nước để giữ cân bằng.
– Gan đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để thực hiện giảm béo đào thải mỡ thừa. Nếu không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ lượng chất béo. Gây khó dễ cho quá trình giảm cân.
Liệu trình giảm cân bằng nước uống của Nhật Bản
Trong phương pháp trị liệu nổi tiếng của Nhật, điều đầu tiên là phải uống vài cốc nước ở nhiệt độ phòng vào buổi sáng. Ngoài ra, bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Theo đó, bạn được phép ăn trong khoảng thời gian 15 phút; và thời gian nghỉ giữa các bữa chính và bữa nhẹ cần kéo dài.
Thành phần hydrat hóa trong nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nước có tác dụng làm đầy. Uống một cốc nước trước giờ ăn giúp chúng ta không ăn quá nhiều và kiềm chế cảm giác thèm ăn giữa bữa.
Điều này giúp bạn đi đúng hướng và ngăn ngừa tăng cân do tiêu thụ thêm calorie. Tất nhiên, bạn nên áp dụng thêm chế độ ăn kiêng giúp tiêu thụ ít calorie hơn.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, một người phải uống khoảng 180 ml nước ở nhiệt độ phòng. Việc này phải diễn ra khoảng 45 phút trước khi dùng bữa đầu tiên. Sau đó trong suốt cả ngày, tùy thuộc vào mức độ khát, bạn phải giữ cho mình đủ nước.
Thời lượng ăn chỉ được giới hạn trong 15 phút và phải có khoảng cách ít nhất 2 giờ giữa các bữa. Bạn cần chọn các thực phẩm lành mạnh.
Lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân bằng nước lọc sao cho an toàn, hiệu quả
– Các bạn nên duy trì cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 – 3 tháng, nếu giữ được thói quen này lâu hơn thì càng tốt.
– Bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp: chỉ nên thực hiện cách giảm cân bằng nước lọc trong 30 ngày.
– Người bị táo bón, viêm loét dạ dày: chỉ nên thực hiện mẹo giảm cân nhanh bằng nước lọc khoảng 10 ngày.
– Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định áp dụng việc giảm cân nhanh bằng nước lọc nhé.
Các yếu tố gây tranh cãi khi uống nước là để giảm cân
Mặc dù liệu pháp này khá nổi tiếng ở Nhật và hiện đã trở nên phổ biến trên thế giới, các nhà khoa học vẫn có nhiều ý kiến trái chiều.
Một số người tin liệu pháp này hữu ích, trong khi những người khác cho rằng ăn trong 15 phút có thể không hiệu quả với việc giảm cân lâu dài. Trong 15 phút, đường ruột không thể gửi tín hiệu đến não rằng dạ dày đã đầy. Do đó, một người sẽ tiếp tục ăn nhiều hơn.
Bên cạnh đó, ăn chậm và nhai kỹ luôn được coi là có lợi cho việc giảm cân và tốt cho sức khỏe. Theo một số chuyên gia, liệu pháp nước Nhật Bản có thể dẫn đến giảm cân ban đầu, do lượng calorie thấp, nhưng sẽ không bền vững.
Một nhược điểm khác của liệu pháp này là nguy cơ thừa nước quá mức. Uống quá nhiều nước làm giảm nồng độ natri trong cơ thể xuống mức nguy hiểm. Điều này dẫn đến buồn nôn, nôn mửa, co giật và hôn mê. Tốt hơn hết, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi thử liệu pháp này.
