0
0
Bạn có thể uống trà gừng, kết hợp với gừng-chanh để giảm cân, thúc đẩy đường tiêu hóa khỏe mạnh. Gừng là một nguyên liệu phổ biến trong nấu ăn và làm bánh ở các nước Châu Á. Loại thực phẩm này có thể giảm viêm, kích thích tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ăn. Những đặc tính này đã khiến một số người tin rằng gừng có thể thúc đẩy giảm cân. Các tài liệu y khoa cho thấy rằng kết hợp gừng với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý.
Tác dụng giảm cân của gừng hiệu quả
Béo phì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng oxy hóa do tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Trong khi đó, gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Những đặc tính này của gừng không trực tiếp giải quyết tình trạng thừa cân. Mà ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác dụng phụ của việc thừa cân.
Các nghiên cứu cho thấy gừng đóng một vai trò nhất định trong việc giảm cân. Những người đàn ông thừa cân hay ăn gừng thường cảm thấy no lâu hơn.
Tính nóng của gừng khi tiếp xúc với da dẫn đến quá trình sinh nhiệt. Giúp bạn có được cho mình một trong những cách hiệu quả. Để đào thải mỡ thừa xuất hiện trong cơ thể.
Ngoài ra, thành phần gingerol cũng như Shogaol cũng được xem là một trong những cách hiệu quả. Để tăng tính PH trong cơ thể; từ đó giúp kích thích hệ tiêu hóa, đẩy mạnh việc phân hủy chất béo.
Các cách kết hợp gừng với thực phẩm khác để giảm cân
Gừng và chanh: Nước chanh có thể hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn và chứa một lượng vitamin C cao. Bạn vắt nước chanh vào vào cốc trà gừng giúp cho bạn có cảm giác no bụng. Bạn có thể uống 2-3 lần mỗi ngày.
Trà xanh và gừng: Trà xanh là thành phần phổ biến trong các chất bổ sung giảm cân vì giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Bạn có thể thêm gừng xay vào trà xanh nóng hoặc pha kết hợp một túi trà gừng và một túi trà xanh với nhau.
Uống một hoặc hai lần mỗi ngày, hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine.
Bột gừng: So với gừng tươi, bột gừng có lượng shogao nhiều hơn. Đây là hợp chất có khả năng chống viêm nhiễm và ung thư. Bạn có thể rắc bột gừng vào món ăn hoặc pha nước uống. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không dùng quá nhiều bột gừng vì có thể gây khó tiêu và vị nồng.
Các lợi ích khi giảm cân bằng gừng
Gừng có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc thúc đẩy giảm cân, bao gồm:
– Giúp tiêu hóa thuận lợi hơn (với liều lượng vừa phải)
– Tăng năng lượng
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
– Cải thiện trí nhớ và chức năng não
– Tăng cường hệ miễn dịch
Lưu ý khi giảm cân bằng gừng
Gừng an toàn cho hầu hết mọi người để sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, một số trường hợp gặp tác dụng phụ như táo bón và đầy hơi.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo người có bệnh liên quan tới mật cần thận trọng khi dùng gừng. Ngoài ra, những người đang cho con bú hoặc dùng thuốc chống đông máu cũng cần tham khảo ý kiến chuyên gia.
Để tác dụng của gừng giảm béo phát huy tối đa hiệu quả trong thời gian ngắn nhất và giữ an toàn cho cơ thể, bạn nên lưu ý những nguyên tắc dưới đây.
Gừng có tính nóng, cần chú ý khi sử dụng (nhất là khi thể trạng không tốt, bị nóng trong người, đang điều trị bệnh lý khác bằng thuốc,…).
Đây là phương pháp giảm cân sử dụng nguyên liệu thiên nhiên. vì vậy, bạn sẽ được đảm bảo an toàn nhưng tác dụng lại không quá nhanh, yêu cầu bạn cần phải kiên trì.
Bên cạnh áp dụng những cách giảm cân bằng gừng kể trên, hãy xây dựng cho mình một lối sống khoa học với chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao hợp lý.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả bằng gừng
Gừng đã được chứng minh tiềm năng như một thành phần giúp bạn giảm cân. Khi bạn dùng gừng cùng với các thành phần chống oxy hóa, ổn định lượng đường trong máu và chống viêm khác, bạn đang có khởi đầu thuận lợi để có một cân nặng vừa phải, sức khỏe tốt.
Nhưng chỉ riêng gừng sẽ không làm giảm đáng kể trọng lượng dư thừa. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên vẫn là yếu tố quan trọng để giảm cân.
