0
0
Nhật Bản là một trong số ít quốc gia trên thế giới có tỷ lệ béo phì thấp nhất và tuổi thọ cao nhất. Ngoài ra, phụ nữ Nhật Bản còn được biết đến với bí quyết trẻ lâu để duy trì cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ. Tất nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng bí quyết giữ gìn vóc dáng và làn da của phụ nữ Nhật rất đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc. Để có một vóc dáng thon gọn và vẻ đẹp trường tồn theo thời gian, hãy làm theo những lời khuyên sau đây của phụ nữ Nhật Bản nhé !
Thói quen Uống nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy
Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy là một trong những thói quen tốt. Mà hầu hết phục nữ Nhật đều thực hiện để giúp họ có một làn da đẹp.
Có thể bạn chưa biết, cơ thể chúng ta mất khoảng 500ml nước khi ngủ. Do đó để “khởi động” cơ thể, chúng ta nên uống khoảng từ 150ml – 250ml nước ấm. Ngay khi thức dậy khoảng 5 phút; áp dụng phương pháp này sẽ giúp chúng ta có sự trao đổi chất hiệu quả gấp 30% so với bình thường. Điều đó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn; năng động hơn mà còn đốt cháy hàng tá mỡ thừa trong cơ thể. Uống nước vào buổi sáng còn giúp cơ thể đủ nước; và ẩm cho cả ngày. Da ngậm nước và luôn căng mịn, hồng hào, đồng thời cũng giúp thải độc và hỗ trợ trị mụn rất tốt.
Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn để đánh lừa tâm lý thèm ăn
Đây là một trong những văn hóa làm nên sự độc đáo của người phụ nữ Nhật. Thay vì nhịn ăn, người phụ nữ Nhật sẽ chia nhỏ khẩu phần ăn để tự giúp bản thân; ăn ít mà không cảm thấy bị thèm ăn. Điều này khá hiệu quả trong việc giảm cân nhưng không gây tổn hại cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia thì việc giảm cân sẽ phụ thuộc rất nhiều trong việc giảm được khẩu phần ăn bao nhiêu.
Một mẹo nhỏ của phụ nữ Nhật khi áp dụng là không bày quá đầy đồ ăn lên đĩa. Cũng như tránh việc bày nhiều loại thức ăn trong một bữa sẽ giúp giảm bớt việc thèm ăn.
Tích cực đi bộ là bí quyết để người phụ nữ Nhật để duy trì vóc dáng
Việc duy trì đi bộ đều đặn hàng ngày không chỉ ở người phụ nữ ở xứ hoa anh đào. Mà còn là toàn bộ người Nhật. Người Nhật yêu thích việc đi bộ vì đây là một bộ môn thể thao. Vừa giúp tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng lại còn khiến cho tâm trí không bị căng thẳng. Giúp thư giãn hơn rất nhiều sau một ngày làm việc căng thẳng.
Người phụ nữ Nhật luôn cố gắng dành thời gian đi bộ nhiều, vừa giúp duy trì được thể hình, đồng thời cũng có lợi cho tim mạch, tăng cường năng lượng và giúp họ trở nên yêu đời hơn.
Thường xuyên sử dụng trà xanh Nhật và các sản phẩm lên men để chống lão hóa cơ thể
Không thể bỏ qua thực phẩm yêu thích của người phụ nữ Nhật. Đây cũng là điểm quan trọng cho vấn đề chăm sóc da mặt, giữ gìn hình thể. Với việc uống Matcha (trà xanh Nhật) được làm từ lá trà. Sấy khô và nghiền thành bột sẽ là đồ uống tự nhiên vô cùng có lợi giúp cho phụ nữ Nhật. Bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, chống gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.
Ngoài trà xanh, thực phẩm lên men của người Nhật (như dưa cải bắp, miso…) còn giúp hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Các thực phẩm lên men còn tạo ra các enzyme có lợi cho cơ thể như vitamin B, axit béo omega-3…
Không ăn kiêng thay vào đó là tập luyện thể thao đều đặn
Phụ nữ Nhật ít ăn kiêng thay vào đó họ chăm tập luyện thể thao. Môn thể thao rất được chị em phụ nữ Nhật ưa chuộng tập luyện là chạy bộ. Các hình thức chạy bộ không chỉ giúp bạn rèn luyện sức bền, cải thiện vóc dáng cơ thể và luyện tập cho một trái tim khỏe mạnh. Đặc biệt, bổ sung nước đúng cách trong quá trình tập luyện thể thao cũng rất được Phụ nữ Nhật chú trọng, hầu hết phụ nữa Nhật đều chọn nước bổ sung ion Pocari vì lý do an toàn sức khỏe.
